Anos atrás, após a Segunda Guerra, um grupo de homens e mulheres arregaçaram as mangas e se puseram a trabalhar.

Eles ocuparam lugares nas grandes empresas, nos bancos, na Bolsa de Valores ou abrindo seus negócios.

São chamados de Baby Boomers.

Eles estão para completar, em média, 70 anos. 

Aqueles que chegaram até aqui, seguem trabalhando ativamente, como donos ou donas de empresas, ou ocupando cargos importantes nas corporações. 

Os Baby Boomers estão entre nós.

A expectativa de vida do brasileiro beira os 80 anos, mas com a atividade produtiva reduzida depois dos 65.

Os boomers brasileiros querem bem mais do que isso. 

Eles almejam viver aos 90 anos ou serem centenários, trabalhando ativamente até o final!

Mas aqui pode haver um problema.

Os Boomers que quiserem chegar lá, precisarão realizar um quase-pequeno-milagre.

O milagre se chama manter suas mitocôndrias incandescidas. 

Héin? 

É isso, mitocôndrias são as minúsculas fontes de energia do organismo. 

São pequenas estações que geram energia dentro das células, nos mantendo  vivos e saudáveis.

Boomers com mitocôndrias saudáveis poderão celebrar o Ano Novo de 2050 aos 100 anos de idade. 

Há um segredo aqui, mas ele vem sendo desvendado pela Ciência. 

Caso você esteja disposto a viver como eles, siga a receita.

A jornada vai exigir uma articulação perfeita entre o físico e o mental. 

Cinco são as causas que enfraquecem nossas mitocôndrias. 

O pó branco, o sedentarismo, a pouca exposição ao sol, o controle emocional deficiente e o afastamento do convívio social.

O pó branco não é aquele que imaginamos. 

O sal, considerado vilão até poucos anos, cedeu este lugar ao açúcar. 

O excesso de carboidratos, que são as massas, pães, bolos e a maioria dos industrializados nas prateleiras de supermercados

eleva os índices do hormônio insulina, o que por sua vez conduz ao enfraquecimento das mitocôndrias.

Por outro lado, quando consumimos alimentos naturais ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, como aquelas contidas no óleo de oliva ou de côco, a insulina é mantida sob controle. 

Mais,

Quando fazemos exercícios físicos, especialmente na forma breve, de alta intensidade, combinados à exposição ao sol, tudo começa a funcionar na direção da longevidade.

Depois, vêm dois itens que exigem empenho mental. 

O primeiro é a busca da serenidade, hoje em dia facilmente obtida pelos exercícios  com foco da mente.

Por último, vem o engajamento social. Antes dos Baby Boomers, envelhecer significava aposentadoria e recolhimento.

Isso mudou!

Em resumo, alimentos saudáveis, exercícios com sol, meditação com foco e a interação pelas redes sociais compõem a fórmula que vai mover os Boomers aos cem anos.

PS. Obrigado a Giacomo Lucarini (Unsplash) pela imagem